¿Que es Estoicismo?

Una Introducción al Estoicismo

El estoicismo es una filosofía de vida que surgió en la antigua Grecia, centrada en la idea de que no podemos controlar lo que nos sucede, pero sí cómo respondemos a ello. Los estoicos creen que el objetivo principal es alcanzar la tranquilidad y la paz interior, viviendo de acuerdo con la naturaleza, cultivando virtudes como la sabiduría, la justicia, el coraje y la moderación.

Para los estoicos, la clave es aceptar las cosas que no podemos cambiar, como las acciones de otras personas o los eventos externos, y enfocar nuestra energía en controlar nuestras propias acciones, pensamientos y emociones. Al hacerlo, se puede vivir con mayor serenidad y fortaleza, enfrentando los desafíos de la vida sin dejarse llevar por el estrés o el caos. Antes de más adelante comencemos por saber un poco de la historia del estoicismo.

¿Quienes iniciaron el Estoicismo?

El estoicismo fue fundado por Zenón de Citio alrededor del año 300 a.C. en Atenas. Zenón era un comerciante que, tras perder su fortuna en un naufragio, comenzó a estudiar filosofía. Inspirado por diversas corrientes filosóficas, desarrolló su propia escuela de pensamiento, conocida como la escuela estoica.

Después de Zenón, otros filósofos importantes contribuyeron al desarrollo del estoicismo, como Cleantes y Crisipo, quienes expandieron y profundizaron las ideas originales. Posteriormente, el estoicismo fue adoptado y popularizado por filósofos romanos como Séneca, Epicteto, y el emperador Marco Aurelio, quienes aplicaron los principios estoicos a sus vidas y escritos, dándole una relevancia práctica que perdura hasta hoy.

¿Porqué debería importarnos el Estoicismo en nuestra vida diaria?

Debería importarnos el estoicismo porque nos ofrece una filosofía práctica para enfrentar los desafíos inevitables de la vida con calma, autocontrol y resiliencia. En un mundo lleno de incertidumbre, presión y estrés, el estoicismo nos enseña a enfocarnos en lo que podemos controlar (nuestras acciones y reacciones) y a aceptar lo que no está bajo nuestro control (circunstancias externas).

Algunas razones clave para prestar atención al estoicismo:

1. Mejora nuestra estabilidad emocional, enseñándonos a no dejarnos arrastrar por el estrés, la ansiedad o las emociones negativas. En lugar de reaccionar impulsivamente, aprendemos a responder de manera más reflexiva y racional.
2. Nos ayuda a ser más resilientes ante la adversidad. La vida está llena de desafíos y contratiempos. El estoicismo nos prepara para enfrentar las dificultades con una mentalidad de crecimiento, viendo los obstáculos como oportunidades para aprender y mejorar.
3. Fomenta la toma de decisiones más claras. Al practicar el desapego emocional de los resultados y centrarnos en nuestras acciones, podemos tomar decisiones más objetivas y equilibradas, tanto en la vida personal como profesional.
4. Nos permite vivir con más paz interior. Al aceptar que no podemos controlar todo lo que sucede, experimentamos menos frustración y más serenidad. Esto nos ayuda a mantener la calma incluso en situaciones estresantes o inciertas.
5. Desarrolla un sentido más fuerte de propósito y virtud. El estoicismo promueve la búsqueda de la virtud como el mayor bien. Al centrarnos en vivir una vida de integridad, justicia y sabiduría, encontramos más significado y propósito en nuestras acciones.

Si tomamos en cuenta hoy en día las personas que han logrado el éxito y que practican el estoicismo, tenemos nombres como:

• Tim Ferriss (Autor y Empresario):
•   Tim Ferriss, autor de La Semana Laboral de 4 Horas, es un defensor activo del estoicismo. Ha hablado públicamente sobre cómo los principios estoicos, especialmente las enseñanzas de Marco Aurelio y Epicteto, le han ayudado a gestionar el estrés y tomar mejores decisiones.
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• Ryan Holiday (Autor y Estratega de Marketing):
• Ryan Holiday es uno de los principales divulgadores contemporáneos del estoicismo. Es autor de varios libros sobre el tema, como El Obstáculo es el Camino y El Ego es el Enemigo. Su trabajo ha hecho que el estoicismo sea accesible para una nueva generación de líderes y emprendedores.
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• Jack Dorsey (Cofundador de Twitter y Square):
• Jack Dorsey, cofundador de Twitter y CEO de Square, ha mencionado que aplica principios estoicos en su vida diaria. Él sigue prácticas como el ayuno intermitente y la meditación, inspiradas en el autocontrol y la disciplina del estoicismo.
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• Tom Brady (Jugador de la NFL):
• Tom Brady, uno de los más grandes jugadores de fútbol americano, ha hablado sobre cómo aplica el estoicismo para mantenerse mentalmente fuerte y centrado bajo presión. La filosofía le ha ayudado a manejar el estrés de la competición de alto rendimiento.
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• Arnold Schwarzenegger (Actor y Exgobernador de California):
• Arnold Schwarzenegger ha mostrado interés por el estoicismo, mencionando cómo los principios de resiliencia y autodisciplina le han ayudado en su carrera como culturista, actor y político.
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• Entre otros muchos mas.

¿Como podemos iniciar para practicar el estoicismo?

Para comenzar a practicar o aprender el estoicismo, puedes seguir estos pasos simples y prácticos que te ayudaran a integrar los principios estoicos en tu vida diaria:

1. Lee textos fundamentales

• Meditaciones de Marco Aurelio 

• Reflexiones personales del emperador sobre cómo aplicar el estoicismo en la vida diaria. Ver libro en Amazon.
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• Discursos y El Manual de Epicteto
• Enseñanzas sobre la importancia del autocontrol y cómo manejar lo que está bajo tu control. Ver libro en Amazon.
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• Cartas a Lucilio de Séneca
• Cartas filosóficas que abordan cómo llevar una vida virtuosa y equilibrada. Ver libro en Amazon.
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2. Enfócate en lo que puedes controlar.

Uno de los principios básicos del estoicismo es distinguir entre lo que puedes controlar (tus pensamientos, emociones y acciones) y lo que no puedes (las acciones de otros, eventos externos). Cada vez que enfrentes un desafío, pregúntate: "¿Está esto bajo mi control?" Si no lo está, practica la aceptación y enfoca tu energía en lo que sí puedes influir.

3. Práctica el autocontrol emocional.

Cuando sientas emociones intensas como el enojo o la ansiedad, practica el detenerte, reflexionar y responder de manera racional. Los estoicos creen que las emociones descontroladas son una fuente de sufrimiento, y trabajar en mantener la calma te ayuda a manejar mejor las situaciones difíciles.

4. Medita sobre la mortalidad (Memento Mori).

Los estoicos aconsejan meditar sobre la mortalidad como una forma de mantener perspectiva y valorar la vida. Reflexiona sobre la temporalidad de la vida y cómo quieres vivir cada día con propósito y virtud, sabiendo que el tiempo es limitado.

5. Escribe un diario filosófico.

Llevar un diario estoico es una práctica recomendada por Marco Aurelio. Al final del día, reflexiona sobre tus acciones, qué hiciste bien y en qué aspectos podrías haber mejorado. Pregúntate cómo aplicaste los principios estoicos y cómo puedes hacerlo mejor mañana.

6. Practica la visualización negativa (Premeditatio Malorum).

Esta es una técnica que consiste en imaginar posibles contratiempos o adversidades antes de que ocurran. No se trata de ser pesimista, sino de prepararse mentalmente para aceptar cualquier resultado y ser resiliente ante las dificultades.

7. Sé consciente del presente (Amor Fati).

"Amor Fati" significa "amar el destino". Los estoicos nos invitan a aceptar todo lo que nos sucede como algo necesario y natural. En lugar de resistir lo que no podemos cambiar, podemos abrazar las circunstancias y encontrar la manera de crecer a través de ellas.

8. Aplica virtud en tus decisiones.

Los estoicos creen que la virtud es lo más importante para una buena vida. Siempre que tomes una decisión, pregúntate: "¿Es esta una acción justa, sabia, valiente y moderada?" Esto te ayudará a tomar decisiones éticas y alineadas con tus valores.

 

Verdaderamente es que al implementar estos pasos en tu vida, comenzarás a experimentar los beneficios del estoicismo: una mayor paz interior, resiliencia ante las dificultades y un sentido más profundo de propósito y control sobre tus acciones. Si tienes curiosidad aún por saber más de la filosofía estoica, te invito a que le eches un vistazo a la lista que hice exclusiva de libros estoicos en donde te dejo los links por si deseas ordenarlos en Amazon.

Espero te halla gustado este tema,

Atentamente te saluda... Don Jason!

 

mibuensaber@gmail.com Escríbeme si tienes alguna duda o sugerencia.